منتديات ابداع نواعم
لائحة السعرات الحرارية للفواكه D275990c2f7
منتديات ابداع نواعم
لائحة السعرات الحرارية للفواكه D275990c2f7

منتديات ابداع نواعم


 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتأحدث الصوردخولالتسجيل
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
أفضل 15 عامل لتحسين صفحات الموقع لمحركات البحث
ثلاثه حروف ولكنها تهز القلوب
مدينة باندونق رمز من رموز السياحة في اندونيسيا
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
هل الاستضافة المشتركة جيدة ؟!
أكبر مدينة ترفيهية في العالم
محمد بن سلمان يعلن عن أكبر مدينة ترفيهية في العالم
اتباع نمط صحي يحافظ على اسنانك
رائحة الفم الكريهة
الجمعة نوفمبر 30, 2018 4:02 pm
الجمعة نوفمبر 30, 2018 3:58 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:38 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:24 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:15 pm
الأحد أبريل 23, 2017 1:02 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 2:11 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:58 pm
الأربعاء أبريل 19, 2017 1:41 pm
الثلاثاء أبريل 18, 2017 12:37 pm











 

 لائحة السعرات الحرارية للفواكه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
adm!n
♥ المُدِيــــ العَامَة ــــرَة ♥
♥ المُدِيــــ العَامَة ــــرَة ♥
adm!n


انثى
عدد مساهماتي عدد مساهماتي : 3492
تاريخ التسجيل : 01/02/2011
العمر : 43
الموقع الموقع : الجزائر

لائحة السعرات الحرارية للفواكه Empty
مُساهمةموضوع: لائحة السعرات الحرارية للفواكه   لائحة السعرات الحرارية للفواكه Emptyالأحد أبريل 14, 2013 4:38 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات
والألياف، فإن الفواكه ضرورية لغداء متكامل و صحي! ومع ذلك، فهي لا تخلو من
الكربوهيدرات، لذا فإن بعضها ينبغي أن يستهلك بنسب معقولة . لذلك يجب أن
تكوني واعية بما تضعينه في فمك و لو بفكرة بسيطة .

الفواكه الطازجة تحتوي على الماء في الغالب (80-95٪) والألياف والسكريات
والفيتامينات والمعادن المختلفة. معدل الماء فيها يجعلها من الأطعمة
منخفضة الطاقة. قيمتها من السعرات الحرارية يعتمد فقط على محتواها من
الكربوهيدرات، والتي تختلف اختلافا كبيرا لنسبة 5٪ مثلا للبطيخ والشمام
والتوت، من 5 إلى 10٪ للفاكهة الحمضيات، 10-15٪ للفاكهة ذات البذور
والنواة، 15-20٪ للموز والعنب والتين. لذلك لا مجال لالتهام الكرز أثناء
ريجيم منخفض الكربوهيدرات و إذا كنت تريدين المحافظة على رشاقتك فركزي على
الفاكهة قليلة السعرات الحرارية ، لمساعدتك في معرفة ما يفضل أن تتناوليه
وما يجب الإبتعاد عنه نقدم لك هذه اللائحة للسعرات الحرارية لبعض أنواع
الفاكهة :

الموز 90 سعرة حرارية
الزبيب 72 سعرة حرارية
الكرز 68 سعرة حرارية
الكاكي 66 سعرة حرارية
المانجو 60 سعرة حرارية
التين 57 سعرة حرارية
الأناناس 54 سعرة حرارية
العنبية 50 سعرة حرارية
الكمثرى 50 سعرة حرارية
البطيخ 48 سعرة حرارية
المشمش 47 سعرة حرارية
البرتقال 45 سعرة حرارية
الجريب فروت 42 سعرة حرارية
التوت 38 سعرة حرارية
الفراولة 35 سعرة حرارية
البابايا 33 سعرة حرارية
الجوافة 33 سعرة حرارية
البطيخ 30 سعرة حرارية
الليمون 28 سعرة حرارية
السفرجل 29 سعرة حرارية
أهلا أهلا أهلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ibda3nawa3m.mam9.com
 
لائحة السعرات الحرارية للفواكه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ابداع نواعم :: منتديات الصحة و الطب :: التغذية والصحة-
انتقل الى: